MBSR

Für wen ist MBSR empfehlenswert?

MBSR ist empfehlenswert für alle Menschen, …
  • mit beruflichem oder privatem Stress
  • mit leichten Depressionen und Ängsten
  • mit stressbedingten Symptomen wie z.B. innerer Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfungszuständen oder Migräne
  • die zur Gesunderhaltung von Körper und Geist beitragen wollen
  • die ihre eigenen Ressourcen stärken wollen
  • die Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung suchen
*** Ein MBSR-Kurs ersetzt keine medizinisch notwendige oder psychotherapeutische Behandlung – kann diese aber sinnvoll ergänzen und ihm Rahmen der Vorsorge unterstützen. ***
Eine Bank in den Bergen, auf der sich die Zielgruppe der MBSR-Kurse und Coachings niederlassen können

Kursablauf

Wegweiser in den Bergen. Idyllische Landschaft, Ruhe, Entspannung

Vorgespräch

In einem persönlichen Vorgespräch besprechen wir gemeinsam das persönliche Anliegen und klären noch offene Fragen. Das Gespräch ist Voraussetzung für die Anmeldung zu einem Kurs.

 

Wocheninhalte

Woche 1 – Achtsamkeit
Woche 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 3 – Im Körper beheimatet sein
Woche 4 – Stress
Woche 5 – Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
Woche 6 – Achtsame Kommunikation
Woche 7 – Selbstfürsorge
Woche 8 – Rück- und Ausblick

Eine ausführlichere Liste der Wocheninhalte finden Sie hier.

Tag der Achtsamkeit

Zwischen der 6. und 7. Woche findet der Tag der Achtsamkeit (à 6 Stunden) statt, in dem wir gemeinsam im Schweigen die erlernte Praxis vertiefen.

Tägliche Praxis

Für den Zeitraum des Kurses ist es wichtig die Bereitschaft täglich 45 – 60 Minuten für die eigene Übung aufzubringen.

Kurspreise

Löwenzahn wächst auf steinigem Untergrund
Die Investition in ein achtsames und bewusstes Leben liegt bei 320,- Euro für:
  • 20 Kursstunden (8 Abende à 2,5 Stunden)
  • 6 Stunden Achtsamkeitstag
  • Workbook
  • 3 Audio-Dateien für die formalen Übungen (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga)
Für Azubis, Studenten oder bei besonderen Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung oder Ratenzahlung. In diesen Fällen kontaktieren Sie mich gerne vorab.