„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen.“ – Jon Kabat-Zinn
Stress gehört zum Leben – er muss jedoch nicht Dein Leben bestimmen
Manchmal geraten wir aus dem Gleichgewicht:
Die Anforderungen des Alltags werden mehr, Gedanken kreisen, Anspannung nimmt zu und die eigenen Bedürfnisse geraten
in den Hintergrund.
Vielleicht wünschst Du Dir mehr Ruhe, Klarheit und einen bewussteren Umgang mit den Herausforderungen des Lebens.
Mit wissenschaftlich fundierter Achtsamkeit, MBSR und einem ganzheitlichen Blick auf Stressbewältigung begleite ich Dich dabei, innezuhalten, bewusster wahrzunehmen und Deine eigenen Ressourcen im Umgang mit Belastungen zu stärken.
Achtsamkeit und Stressbewältigung
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen – mit einer offenen und freundlichen Haltung Dir selbst gegenüber.
Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen können klarer erkannt werden. Dadurch entsteht mehr Raum zwischen dem, was geschieht, und der eigenen Reaktion darauf.
So können neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten entstehen – auch in herausfordernden Situationen.
Warum MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) steht für achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung.
Das wissenschaftlich anerkannte Programm wurde Ende der 1970er Jahre von Jon Kabat-Zinn entwickelt.
MBSR verbindet Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Übungen für den Alltag.
Dabei geht es nicht darum, Stress oder schwierige Gefühle zu vermeiden, sondern einen bewussteren und wertschätzenden Umgang mit ihnen zu entwickeln.
Empfindungen, Gedanken und Gefühle schneller und klarer wahrzunehmen.
Wie kann MBSR Dich unterstützen?
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßiges Achtsamkeitstraining unter anderem dazu beitragen kann:
- Stress bewusster wahrzunehmen und besser zu bewältigen
- mehr Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit zu entwickeln
- Konzentration und Selbstwahrnehmung zu stärken
- Selbstakzeptanz und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu fördern
- neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entdecken
- die eigenen Ressourcen im Umgang mit Belastungen zu stärken
Achtsamkeit lädt Dich ein, wieder bewusster mit Dir selbst und Deinem Leben in Verbindung zu sein.
Für wen ist das MBSR-Programm empfehlenswert?
Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung ist empfehlenswert für Menschen jeglichen Alters und beruflichen oder weltanschaulichen Hintergrundes, die aktiv etwas für den Erhalt und die Verbesserung ihrer Gesundheit und Lebensqualität tun möchten.
Hier erfahren Sie mehr darüber, für wen MBSR geeignet ist.
Meinungen der Wissenschaft
Nachfolgende YouTube-Beiträge behandeln MBSR aus wissenschaftlicher Perspektive:
Achtsamkeit – was ist das eigentlich | Gert Scobel
Warum Stress krank macht | Odysso – Wissen im SWR