Kursablauf

Vorgespräch

Wocheninhalte

Der Kursablauf richtet sich nach den Themen, die im Folgenden vorgestellt werden:

Woche 1: Achtsamkeit

In der ersten Woche lernen Sie, was Achtsamkeit ist und wie Sie sie üben können. Sie erfahren, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, mehr im Hier und Jetzt zu sein, Ihre Sinne zu schärfen und Ihre Wahrnehmung zu vertiefen.

Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen

In der zweiten Woche erkunden Sie, wie Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen Ihre Wahrnehmung der Welt beeinflussen. Sie lernen, wie Sie mit Achtsamkeit Ihre automatischen Reaktionen erkennen und unterbrechen können.

Woche 3: Im Körper beheimatet sein

In der dritten Woche widmen Sie sich Ihrem Körper und seiner Weisheit. Sie lernen, wie Sie mit Achtsamkeit Ihren Körper spüren, ihm zuhören und ihm Gutes tun können.

Woche 4: Stress

In der vierten Woche beschäftigen Sie sich mit dem Thema Stress und seinen Ursachen und Folgen. Sie lernen, wie Sie mit Achtsamkeit Ihren Stresslevel senken, Ihre Stressbewältigungskompetenzen stärken und mehr Entspannung finden können.

Woche 5: Umgang mit stressverschärfenden Gedanken

In der fünften Woche gehen Sie näher auf Ihre Gedanken ein, die oft eine Quelle von Stress sind. Sie lernen, wie Sie mit Achtsamkeit Ihre Gedanken beobachten, hinterfragen und loslassen können.

Woche 6: Achtsame Kommunikation

In der sechsten Woche üben Sie, wie Sie mit Achtsamkeit kommunizieren können. Sie lernen, wie Sie mit Achtsamkeit zuhören, sprechen und Konflikte lösen können.

Woche 7: Selbstfürsorge

In der siebten Woche reflektieren Sie über Ihre Bedürfnisse, Grenzen und Werte. Sie lernen, wie Sie mit Achtsamkeit für sich selbst sorgen, sich selbst wertschätzen und sich selbst unterstützen können.

Woche 8: Rück- und Ausblick

In der achten Woche schauen Sie zurück auf Ihren Lernprozess und feiern Ihre Erfolge. Sie lernen, wie Sie mit Achtsamkeit Ihren Alltag gestalten, Ihre Übungspraxis aufrechterhalten und neue Herausforderungen annehmen können.

Der MBSR-Kurs ist eine Einladung an Sie, sich selbst besser kennenzulernen, sich selbst zu verändern und Ihr Leben zu bereichern. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!