MBSR – was ist das?

MBSR – Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) steht für achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung.
Das wissenschaftlich fundierte Programm wurde Ende der 1970er Jahre von Jon Kabat-Zinn entwickelt und verbindet Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Übungen für den Alltag.
 
MBSR ist ein systematisches Trainingsprogramm für Menschen, die lernen möchten, bewusster mit Stress, Belastungen und den Herausforderungen des Lebens umzugehen – im beruflichen wie im privaten Alltag.
 
 
 
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR kann Dich unterstützen, wenn Du:
 
  • unter beruflichem oder privatem Stress leidest
  • mit innerer Unruhe, Anspannung, Schlafproblemen oder Erschöpfung beschäftigt bist
  • Deine Fähigkeit zur Entspannung und Selbstwahrnehmung stärken möchtest
  • Deine eigenen Ressourcen bewusster nutzen möchtest
  • einen achtsameren und selbstverantwortlicheren Umgang mit Dir selbst entwickeln möchtest
  • eine sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
  • Auch Menschen mit leichten depressiven Verstimmungen oder Ängsten können von Achtsamkeit profitieren, indem sie lernen, Gedanken, Gefühle und innere Reaktionen bewusster wahrzunehmen und mit mehr Abstand und Freundlichkeit zu begegnen.
  • Bei chronischen oder psychosomatischen Beschwerden kann MBSR dazu beitragen, den Umgang mit Belastungen, Schmerzen und Einschränkungen im Alltag bewusster zu gestalten.
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Eine Bank in den Bergen, auf der sich die Zielgruppe der MBSR-Kurse und Coachings niederlassen können

Was bedeutet Achtsamkeit im Rahmen von MBSR?

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne sofort zu bewerten oder etwas verändern zu müssen. Dabei geht es nicht darum, Stress oder unangenehme Gefühle zu vermeiden, sondern einen neuen Umgang damit zu entwickeln.
 
Durch regelmäßiges Üben entsteht mehr Bewusstheit für eigene Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster. Dadurch können neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten entstehen.
 
MBSR ist ein Weg der Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung. Es braucht Offenheit, Zeit und die Bereitschaft, sich auf einen eigenen Übungsweg einzulassen.
 

*** Ein MBSR-Kurs ersetzt keine medizinisch notwendige oder psychotherapeutische Behandlung – kann diese aber sinnvoll ergänzen und ihm Rahmen der Vorsorge unterstützen. ***

***Bei ernsten psychischen Problemen, wenden Sie sich bitte an Hilfsorganisationen wie die Deutsche Depressionshilfe oder die Telefonseelsorge***

Wenn Du Interesse an einem MBSR-Kurs hast, freue ich mich, Dich kennenzulernen.

Ich biete regelmäßig MBSR-Kurse in Göppingen an.

Ich freue mich auf Deine Anmeldung!

Herzlichst Birgit

Ein Bild von Birgit Müller-Kuhn